Estamos em pelo verão e com ele vem maiores
incidências dos raios solares, mais
praia, mais exposição da pele, mais bronzeado. Para alguns, maior preocupação em se proteger e não abrem mão do protetor solar, nenhum minuto, já outros, ẗtorram ao sol, sem um mínimo de discernimento e cuidado.
Sem esta clareza e discernimento, para encontrar o ponto de equilíbrio pode-se aumentar o risco de doenças
de pele, envelhecimento precoce e prejuízos para a saúde geral. Vamos
ver o porquê?
O sol
promove a ativação da vitamina D na
nossa epiderme, que é fundamental para a saúde
óssea, tem ação anti-inflamatória e preventiva de doenças cardiovasculares,
reduz o risco de câncer (ex: mama, próstata, cólon) . Quem faz esta ativação é
o raio UVB, que por sua vez, também, é o raio com maior potencial cancerígeno.
Vale ressaltar que são necessários, algo em
torno de,
20 minutos de exposição ao sol, sem proteção, para que este estímulo
aconteça.
Atenção! O tempo é variável ao tom da pele. Quanto mais clara a pele menos tempo é necessário.
Atenção! O tempo é variável ao tom da pele. Quanto mais clara a pele menos tempo é necessário.
Então, reforço aqui, que tudo é uma questão de
equilíbrio e devemos rever a forma
reducionista com avaliamos e denominamos as coisas. Pois muitas vezes colocamos
o sol como um grande inimigo. Outro exemplo é o caso do LDL colesterol, conhecido
como "mau colesterol", pois este exerce funções importantes, inclusive, é ele
que leva o colesterol para a epiderme para virar Vitamina D. Então sol e LDL trabalham em
parceria para a saúde óssea!
Agora indo para um aspecto mais externo, o fato
é que a maioria das pessoas estão pensando em um belo bronzeado. Então darei algumas dicas de como faze-lo de forma mais
segura:
Ë importante o consumo de alimentos antioxidantes (protegem o organismo do
ataque de radicais livres), evitando o
envelhecimento precoce e até são capazes de reduzir lesões
no DNA das células (prevenindo o câncer), como é o caso do
chá verde e chá branco, que ainda
podem diminuir a inflamação e posterior
vermelhidão da pele.
Temos o Romã com poder antioxidante e também preventivo de manchas na pele.
O cacau (puro) deixa a pele mais resistente aos raios solares.
Folhas verdes escuras, que são ricas em ácido fólico reforçam a capacidade da pele de se renovar, o que previne o envelhecimento.
Outros alimentos protetores são as fontes de licopeno como o tomate, goiaba e melancia; fontes de betacaroteno como mamão. manga, cenoura e abóbora.
Temos o Romã com poder antioxidante e também preventivo de manchas na pele.
O cacau (puro) deixa a pele mais resistente aos raios solares.
Folhas verdes escuras, que são ricas em ácido fólico reforçam a capacidade da pele de se renovar, o que previne o envelhecimento.
Outros alimentos protetores são as fontes de licopeno como o tomate, goiaba e melancia; fontes de betacaroteno como mamão. manga, cenoura e abóbora.
Abaixo segue uma
receita com ingredientes necessários para a proteção, saúde e consequente beleza
e bronzeado mais saudáveis.
Suco: Proteção, hidratação e firmeza da pele
Couve folha
2 folhas médias OU brócolis- 6 flores
Cenoura-
1 unidade média
Beterraba- 1 unidade pequena (possue LPC, precursor do colágeno)
Abacaxi- 1 fatia grande ou outra fruta rica em vitamina C (ex: laranja, mamão,
Kiwi, acerola)
Semente
de chia ou linhaça- 1 colher de sopa
Água- 150ml
Água- 150ml
Preparo: Bater todos os ingredientes, menos o abacaxi
e a semente de chia, no liquidificador ou centrifugar, coar e depois despejar
no liquidificador e adicionar o abacaxi e a semente de chia, bater e Não coar e
beber logo em seguida.
Dica: Tomar por pelo menos, 3 a 4 vezes por semana (Inclusive
antes de ir para a praia) e revezar os ingredientes.
Postei aqui no blog mais detalhes sobre os benefícios, do abacaxi, couve folha, brócolis e semente de chia. Recomendo a leitura.
Obs: Além dos benefícios para a pele , a beterraba contém
Betaína, que promove proteção ao fígado e o Sol estimula a liberação das Beta-endorfinas,
que estão relacionadas a sensação de prazer!!!
A Linhaça e chá verde não são indicados para quem tem hipotireoidismo,
Salve o sol!
Salve o verão!
Salve a Natureza com seus belos frutos!
Salve a nossa sabedoria, para fazer bom uso disso tudo!
rs...
...E vamos curtir o verão, com muita ALEGRIA, SAÚDE e
BELEZA!!!
Até breve! Grande beijo!
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